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14件事情你需要知道你做运动前按摩

sports physical therapy massage technique任何运动员都会告诉你,在事件发生后的恢复时间也同样重要 - 如果不是更 - 作为领先的高达游戏,竞赛或对抗训练。而对于一个事件的准备可以确保你的身体是有能力处理任何要求,你会在做,如果它的“游戏日”,恢复允许你的肌肉把压力这么大的量上他们后重建自己。如果你在自己的职业生涯的任何级别要求的运动员 - 一所高中的篮球运动员,大学后卫或专业投手为洛杉矶道奇队 - 他们都会告诉你,最好的事情之一,你可以为你的身体在整个训练过程中让你的军团运动按摩一部分。

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运动按摩的每一种运动员以确保肌肉被允许恢复治疗师的工作,柔韧性是充足和运动的这个范围就是它需要以使运动员执行他或她的最大潜能。 体育和康复治疗 是运动员的生命中巨大的一部分;无论你是一个周末运动员或进行三分球的波士顿凯尔特人,如果你通过运动的压力把你的身体,你可以受益于运动按摩。

这里有14件事情你预定运动按摩之前,你应该知道:

  1. 目的: 确保你理解了运动按摩是什么。运动按摩是专为运动员和经常定制,以满足运动员的需求。这些专门的按摩工作,以减少恢复时间,提高耐力,防止受伤,保证您可以在体育赛事期间执行你最好的。
  2. 研究按摩方式: 如马拉松赛跑治疗师莱斯利·戈德布拉特denunzio提醒读者在runnersworld.com的文章 “14个事知道你做运动按摩前,” 有几种类型的按摩,每种技术实现不同的东西。预订您的治疗前,研究不同的按摩可用和说话带按摩师来决定哪些技术将有利于你。
  3. 4种运动按摩: anitra棕色讨论在她的COM文章四种不同的运动按摩。每次按摩提供不同的好处。
    • 预事件按摩: 这种按摩是澳门银河平台放松你的肌肉和运动赛事期间,他们准备使用。
    • 事后按摩: 一个事件后按摩是澳门银河平台加快恢复过程中,放松肌肉和治疗伤病。
    • 恢复: 平时在训练过程中导致某种事件给出。它的目的是让运动员更加努力地把自己推,减少受伤的风险。
    • 康复: 专为治疗伤病,减轻疼痛,并努力让身体恢复到事件前的健康。
  4. 了解你的需求: COM提醒读者,不是每个按摩技术会为每个人的工作;每一个运动员都有不同的需求,需要不同的技术组合。当你准备预约,请确保您了解什么是你希望实现与按摩。决定你想尝试哪按摩技术之前要知道你的身体,它需要从经验中获得什么的。
  5. 深深的痛苦?看医生: 在shape.com的 “5件事了解你的运动让端上餐桌前按摩” 纽约州运动医学杂志联合创始人卢克·邦焦尔诺建议,如果你是在难以忍受的疼痛,你应该会看到一个按摩师之前寻求体育医生的意见。 denunzio同意邦焦尔诺,并提醒客户按摩,虽然治疗师可以找到并帮助减轻疼痛,他们没有资格作出医学诊断。
  6. 研究了按摩室: 进行预约,或者甚至在 出席 您的预约,确保工作室和治疗师 运动按摩认可。作为anitra布朗指出,许多温泉包括运动按摩以吸引男性观众,但不认可。确保您的治疗师参加预约前已适当的培训。
  7. 不是一般的水疗: 根据对runnersworld.com骨科按摩师罗斯玛丽rotenberger,运动按摩不适用于休闲和放松;它是一个高度互动的过程,需要运动员移动,拉伸和互动与治疗师,以达到最佳效果。
  8. 保持水分: 你可能听说过,这是可能的按摩后,你会脱水。这是一个普遍相信神话。其中脱水谎言的真正的危险,说按摩师安娜·甘默尔,是 之前 您的会话。如果你的肌肉按摩前,脱水,他们将你约会时变硬而引起不适和疼痛。
  9. 多吃清淡: denunzio建议,预按摩膳食应尽可能轻。按摩慢很多身体功能下降,包括消化。如果您在会议前刚吃过一顿大餐,你会觉得不舒服,可能是无法移动的治疗需要。
  10. 你的训练过程的一部分: 甘默尔坚持认为,包括按摩作为你和事件的恢复是必不可少的准备工作的一部分。确保得到按摩整个训练将减少伤害,并保持肌肉松散避免用眼过度。
  11. 某一天的事件按摩是没有: 除非你习惯于按摩,并取得了他们的工作的一部分的时间长一段时间,做一次按摩的同一天,一个事件是一个不走。邦焦尔诺解释说,如果你的肌肉不被用来按摩你不会知道你的身体将如何在新的经验做出反应。你的肌肉会收紧之后,阻止您执行在你最好的。
  12. 疼痛是正常的: 而邦焦尔诺的警告可能会建议,否则,denunzio解释了按摩后疼痛是完全正常的。酸痛通常减轻到按摩后48小时。
  13. 穿什么: 根据与shape.com汉娜·道尔是聪明的,以确保你正在参加一个按摩的时候,穿的内衣。你会被要求删除你的裤子,衬衫和将提供舒适的纸张或毛巾,但你可能在你的内衣可以接受你的按摩。
  14. 运动按摩大家: 棕色提醒她的读者,运动按摩不只是运动员。虽然专为个人竞技,运动按摩可以帮助任何人谁是受伤的,在经历慢性的疼痛或由受限制的运动范围的限制。

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调度当你的运动按摩记得要保留一些这些点的记在心里。你会想了解你的病情,你将看到治疗师,甚至食物的种类你攀上到按摩床前,应避免一切你可以。如果你不是运动员,但觉得运动按摩将有利于你,伸手按摩治疗师,并提出问题,告诉他们你会希望得到一个会话的,看看他们有什么可以为您提供什么!仅仅因为一个运动按摩为运动员专门设计的,并不意味着运动员的肌肉是谁能够从一个小TLC获益的唯一的人。

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