facebook-noscript 足底筋膜炎治疗和练习|弗里蒙特大专学校_澳门银河平台

足底筋膜炎的治疗

任何人谁花自己的脚整天都会告诉你,他们去在一天结束回家疲惫不堪。教师,护士,头发修整,运动员,工人,谁花大部分的时间站在知道刚刚结束多么痛苦,而且往往一开始,当天即可。

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什么是足底筋膜炎?

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个人其职业生涯和爱好需要经常站立可从足底筋膜炎困扰。该条件是足跟痛最常见的原因,通常从脚底筋膜发炎和压力的结果之一,让脚跟连接到你的脚趾,并支持你的足弓韧带。从健身教练 按摩治疗学校 在澳门银河平台已经看到这种类型的运动损伤的太多倍。如果您遇到足跟疼痛,也可能是你正在经历足底筋膜炎的情况。

足底筋膜炎 在个人年龄40至60更常见,也可发生在谁花的时间相当一部分在他们的脚年轻人。在你的脚后跟(S)的不适,可以发现大部分,而休息时间,站在坚硬的表面或爬楼梯后散步。如果你认为你可能会遇到足底筋膜炎,这里有一些事情需要注意的。

症状:

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某些症状要记住,如果你认为你正在经历足底筋膜炎如下:疼痛脚后跟(S)起床或者久坐的很长一段时间之后 - 这种疼痛可随每天都会导通疼痛站立运动后的时间,甚至不适一段时间后。需要记住的是不适通常不会发生是非常重要的 任何类型的活动,但后来并按照休息时间。如果你在你的脚后跟在早上坐了较长时间或得到时下床后发现不适,你应该开始有关时疼痛开始和什么可能导致的不适的思维。

原因:

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足底筋膜炎通常由紧张和泪水在足底筋膜韧带结果。这样的应力可通过许多事情,比如过度内旋(英尺滚动向内),而你走路,极高或平坦的拱门和过去的损伤引起的。如果你是一个运动员,受伤或运动如长跑,跳跃和高冲击的舞蹈,尤其是在坚硬的表面,可能是你不舒服的原因。请记住,这不仅是个运动员,可以开发足底筋膜炎,甚至一些简单的穿的鞋子不适合你正确的,走在一个独特的方式或超重可以引起足跟痛。

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如果你已经开发了足底筋膜炎必须认识到,试图调整自己的步行路程,以弥补伤害,不合身的鞋或内旋可以做弊大于利是很重要的。如果你正在尝试调整其中的一些原因,你可能会开始遇到腰痛,髋关节的问题或不适,你的膝盖。如果你发现你正在经历足跟疼痛,并认为你有什么可能导致你的不适的想法,这是一个好主意,咨询医生。

诊断:

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当你访问一个医生讨论的足底筋膜炎的可能性,他或她会问你一些澳门银河平台过去的痛苦,伤害,健康和任何种类的你可以参加体力活动的问题。通常医生将根据诊断您的答案和你的脚的简单检查。医生会根据您的回答和疼痛部位检查你的脚,以确定不同地区,其中最不适和压痛可能并做出诊断。侵入性测试几乎很少需要,也不是成像测试;你的医生可能会建议一个X射线或MRI检查,以确保疼痛不是由别的造成的,但往往不是不需要这样的测试。

非侵入性的治疗和练习:

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对于足底筋膜炎的最好治疗方法是无创性,很容易在家里进行。例如,保持健康的体重可以帮助确保足底筋膜炎不会恶化或继续。下面一些是可能被用于可能的非侵入性治疗和练习。

  • 如果你和你的医生一致认为,体重是不是在你的不适的因素,剩下的就是确保肌肉有时间来愈合至关重要。休息你的脚和减少可能会造成您的不适,如高频冲击运动,站立的时间或站立和行走在坚硬的表面长时间的活动。
  • 冰敷恼火区域还可以缓解沿着减少炎症疼痛和帮助恢复移动;热和冰之间交替也可以是有帮助的。
  • 确保你穿着有适当的支撑和缓冲也将缓解疼痛的鞋。如果你发现你的鞋穿烂了或不提供你所需要的,投资于新的对或两对支持;好鞋可以创造奇迹。
  • 将贴扎也将提供给您的足部支撑。如果没有这些家庭的补救措施正在努力,你的医生可能会建议伸展你的弓,而你睡觉,或者在处方止痛药,如布洛芬,布洛芬或ALEVE夜间夹板。
  • 拉伸也可以帮助减轻疼痛和帮助恢复。脚趾伸展以伸展你的脚可以帮助减轻疼痛的拱门,为全天罐小腿伸展或执行毛巾延伸。

按摩疗法对示范足底筋膜炎

侵入性治疗:

在梅奥clinic.org的一篇文章讨论了足底筋膜炎一些侵入性治疗。侵入性治疗是罕见的,只在疼痛已经不是一年康复后消退情况下,建议。类固醇注射已经规定,尽管这样的注射剂可以进一步削弱足底筋膜;体外冲击波治疗可以建议,但并没有显示出不断改善病人的不适,而TENEX过程除去疤痕足底的组织筋膜炎无需手术。手术很少与足底筋膜炎,因为它可以削弱你的脚拱个人进行;它通常只使出如果所有其他治疗失败。

一定要记住从足底筋膜炎是恢复可能需要数月至一年之前的任何真正的改善尤为引人注目的是非常重要的。如果你按照医生的指示和建议的练习,你会慢慢加以改进,这将减轻疼痛,让你恢复正常的生活方式。

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*绝不做澳门银河平台的承诺或保证就业或收入/工资水平。绝不是它建议你尝试治疗损伤自己。应该由有资质的专业人员来完成。练习任何新的模式或技术之前,与你的国家的监管机构进行检查以确保它们是国家确定的范围和实践治疗的标准之内。

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