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3个理由不跑马拉松

runner-marathon-military博士。安德鲁韦尔,跑步已经成为最流行的运动之一,在过去几年中通过倍。在运行可以锻炼一个人看的形状和住宿合体来得到一个很好的形式,马拉松训练是一个完全不同的挑战,一个全新的跑步者可能不知道从他们的日常锻炼很大的不同。马拉松训练,不仅要确保你是在最好的身体状态完成比赛,你必须在精神上准备和了解你将要承担挑战的本色。

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而许多第一次的马拉松选手可能会考虑所有接受这一挑战,如减肥,成就感和建立耐力,的福利大多数新来者会忘记花时间去思考一些跑马拉松的不愉快。这里有3个原因,不是跑马拉松。

1.受伤的风险增加

雷切尔斯珀里尔 解释了,跑马拉松会增加你受伤的几率。同时建立了你的耐力和训练你自己跑很长的距离可以是一个诱人的挑战,花点时间想想你将如何受到伤害的危险更是。大多数人会想到开始体验关节和肌肉疼痛时,他们承担了马拉松训练的挑战,但这些伤害的程度通常是未知的新来者。而对于那些谁可能因伤势过重苦,他们可能需要 物理疗法 为了完全康复。

严格的运行可以精神创伤的肌肉,膝盖和肾脏,如果你错了表面,如混凝土或沥青上训练。这种风险可能是明显的新选手谁明白,运行长时间穿着你的肌肉和关节的新菌株;什么可能会惊讶有抱负的马拉松运动员是伤病可以超越肌肉酸痛,扭伤脚踝。

而对于一个马拉松训练,你是通过严格的培训投入的不仅仅是你的腿了。你的心脏和肾脏会根据新的,非常高的水平的压力。在这突然涌入和不断的压力会导致你的身体认为它正在经历着某种危险,进入紧急修复模式。很快,你的免疫系统和肾脏会被削弱。

接下来,你的大脑和肾上腺会开始产生皮质醇和加压素。根据 yourhormornes.info,皮质醇可控制身体功能,如作为抗炎和影响血压而 加压素 保持身体的温度和适当的肾功能。马拉松训练的压力允许两个激素过量可导致发炎的肌肉,肾功能受损,甚至心跳骤停被释放。

2个财政

上一篇文章 runselfierepeat.com 解释了,对于一个马拉松训练的时候,你不能简单地拿起一件T恤,短裤,平均一双鞋,细致的思考和准备要进入服装当你运行你会穿。服装像棉花衬衫和短裤会导致极端的刺激和脱粒;一个特别设计的一套衬衫和从透气材料制成的短裤应该投资。

为进一步确保擦伤不会发生,润滑,以防止你的两腿之间的刺激是必须的,因为是带了你的乳头,以防止他们在你的衬衫摩擦。也有其他人,如果他们想的生态友好型材料谁可能付出更多的现金 根据一些来源。设备必须一定要购买最重要的一点,然而,是一个很好的一双跑鞋。准备跑马拉松需要专门设计的运动鞋。最聪明的办法是找到一个专门店在运动装,将跟踪你的步伐,并量身定制你的鞋,以适应您的需求。

对于马拉松正确的设备是必不可少的,以避免造成人身伤害,但也可以花费比第一次运动员可以预期更多的钱。不仅将装备进行大幅度投资,但它是运动装,最终将穿出来,你培养越来越多。准备跑马拉松是不是一个轻松的一个挑战。它不仅把你的健康处于危险之中,但需要你的钱投资,以及你的时间。

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3.广泛的规划

跑步是常常被描述为缓解压力的一个很好的形式,锻炼与美丽的景点,如海滩上运行,穿过一片森林,或在河边享用。虽然这可能是真的,因为马拉松训练不是一个悠闲的考验。你不能一天早晨醒来,并一时兴起决定你将开始训练,在接下来的马拉松跑。

它需要精心策划和自己的体能和你需要什么才能忍受长时间运行的距离进行改善的理解。你需要坚持严格的训练方案是由短期和长期运行的。根据亚当sinicki 健康指导,为您培训的前几个星期,你应该只5和6英里之间运行,只有建立你的耐力后,加入更多的距离。在你的训练之上,你将需要确保一个完整的蛋白质和激励食物的饮食一直遵循,以保证你的营养仍然令人满意。确保你是最好的身体状态去跑马拉松是一个缓慢而艰苦的过程,不仅将令以及你身体的要求,但心理的。如果你接近了错误的思维定一个马拉松,你的训练和比赛的日子将变得更加具有挑战性。

而跑马拉松可以听起来像一个有趣和富有挑战性的体验的想法进​​行,同时还能减肥和获得健康,有许多危险和注意事项承诺任务之前做出。 sheelagh达利 解释说,决定跑马拉松是一个极其漫长的承诺;下面您严格的训练计划将意味着自由时间的减少,看朋友,家人和其他社交聚会。甩给是进入马拉松量将让你在巨大的身体和心理风险。

危险到你的免疫系统和内脏器官,这可能不是当你有想过占用运行​​为你的运动有想过你,是常见的,可以,有时,是致命的。金融投资,你必须当进入一个马拉松也必须考虑。你不仅可以购买你的跑步装备,但支付报名费和,你应该让自己受伤,医疗费用。这些事情你很少听到有谁也跑马拉松的人当谈论。想想你决定做,可以把你的身体风险,在你的钱包一个相当严重的凹痕的承诺之前,你将面临的危险和费用。

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